Ya affedemezseniz!

01.08.2019
Ya affedemezseniz!

Bazen, affetmek imkânsız görünüyor
Siz, size yakın olan ya da sevdiğiniz biri kötüye kullanıldı, tecavüz edildi hatta öldürüldü. Ciddi şekilde sarsılıyorsunuz ve suçlu kişiyi affetmenin sizi iyileştireceği tavsiyesi veriliyor. Onu affeder misiniz? Ya edemezseniz? O zaman acı çekmeye mahkûm musunuz?
Devam eden kin ya da ağrının sadece sizi yaralayacağı ve beyninizde sadece yer kaplayacağı fikriyle affetme stratejisi psikoteröpatik müdahalelerin merkezi olmuştur. Neden affetmeliyiz, neden öyle olmalı? Kölelikten kurtulanlar mı yoksa Holokost’u (Yahudi soykırımı) affetmek mi? Ailelerinden alınan çocuklar ya da hıçkıran çocuklarından ayrılan ebeveynler affetmeli mi? Bu durumda olsaydınız bunu yapabilir miydiniz?
Belki de failin gerçekten çok pişman olması ve telafi etmeye istekli olması faydalı olabilir. Fakat bu ne sıklıkta olur? İyileşmenin çok fazla yolu vardır ve kendi psikolojinize, kendi inanç sisteminize uygun olan birini seçmenizi öneriyorum. Bazılarımız için bu affetmektir ama diğer birçokları için bağışlamak imkânsız görünüyor.

  1. Öyleyse farkındalık meditasyonuyla öfkenizden bir şekilde çıkabilir misiniz? Bu araç devam eden bir alıştırma içerir. Nispeten basit olan meditasyon yapmayı öğrenmelisiniz. Alıştırmaları sürdürmek, meditasyonu yapmak için bir minder üzerine oturmayı gerektirmeyeceğini öğrenene kadar daha zordur. Herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde uygulayabilirsin. Sadece iç sesinize ve içsel hislerinize dikkatinizi vermeyi içerir. Yalnızca “öfke”, “pişmanlık”, “üzüntü” vb. duygularınızı fark edin ve sınıflandırın. Daha fazla yapılması gereken bir şey yok ve yakında duygularınızın şeklini değiştiğini ve farklılaştığınızı fark edeceksiniz. Onlar katı bir şey değillerdir.
  2. Diğerleri için, öfke ya da pişmanlık en iyi şekilde ilişkili bir faaliyete yönlendirilir. Birkaç örnek bu yaklaşımı daha açık hale getirecektir. İstismara uğrayan bir kadın kadınlara karşı şiddetle savaşmak için feminist bir organizasyona katılmaya karar verebilir. Kanserden çocuğunu kaybetmiş bir aile kanserli çocuklar için bağış toplar. Eşcinsel bir kişi çıkar ve bir geçitte gururlu bir şekilde yürür.
  3. Başka bir yaklaşımda kişi öğrenilmiş bir anı olarak acılı deneyimini kullanabilir. Bir fırsat olarak öfke ya da acı yepyeni bir çerçeveye oturtulur. Bu gerçekten de bir fırsattır. Bu yöntemle, durumdan faydalanırsınız. Kendi hikâyenizin merkezine zarar görmüş kişiyi değil kendinizi yerleştirirsiniz. Bu sizin için yeni ve olumlu bir yoldur.
    Bu detaylı bir liste değildir. Sadece psikoterapinin içinde ya da dışında ya da benzer grup deneyimlerine sahip bazı insanlar için çalışan bazı yaklaşımlardır. Kötüye kullanılan bir ilişkide, bu duruma uğrayan kişi bu durumu oluşturan kişiden ziyade kendi kendini sevmeyi bırakması terapistler tarafından kabul görmüştür. Tüm bu olasılıklar temelinde, herhangi birinden daha çok kendinizi affetmeniz gerçek gerekliliktir. Haksızlıktan iyileşebileceği gibi adil bir dünya istemek insancadır. Ve yeterince derin fiziksel bir yara hatırlatıcı olarak bir yara bırakır, psikolojik olanı da öyle.

Ülkiye Betül BİRGÜL

Kaynakça
KASCHAK, Ellyn, (01.07.2019). “What If You Can’t Forgive?”, (Erişim tarihi: 09.07.2019), https://www.psychologytoday.com/us/blog/she-comes-long-way-baby/201907/what-if-you-cant-forgive

ya-affedemezseniz-affetmek
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.